Bayi Kita Tergantung Pada Apa Yang Kita Makan

Pembahasan ini diperuntukan para ibu hamil (bumil) dan Bunda yang masih menyusui juga perlu. karena nutrisi selama masa kehamilan dan menyusui sangat menentukan masa depan sang bayi. Semua sangat tergantung pada masa kehamilan dan menyusui.

Nutrisi Penting utk KehamilanSatu hal yang paling penting untuk mendukung keberhasilan kehamilan adalah persiapan asupan nutrisi yang tepat untuk tubuh sang calon ibu. Karena dengan memberikan nutrisi yang tepat dan baik untuk tubuh sebelum kehamilan, maka akan memberi keuntungan kesehatan bukan hanya untuk ibu, tapi juga untuk persiapan bayi yang sehat kelak.

Kesehatan Ibu sebelum kondisi hamil akan memberi pengaruh negatif atau positif terhadap tubuh. Untuk itu mempersiapkan tubuh sebelum memasuki kehamilan adalah PENTING.

Penting juga untuk mengetahui berat badan ideal bagi tubuh dalam mempersiapkan kehamilan. Karena kondisi berat badan akan menentukan kehamilan yang sehat.

Nutrisi makanan yang baik dalam mempersiapkan kehamilan:

Folic acid atau Folat.
Merupakan zat vitamin yang dapat ditemukan pada sayuran berdaun hijau dan sereal. Dapat juga ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, anggur, dan buahan sitrus lainnya.

Cara makan yang sehat.
Begitu kita mempersiapkan diri untuk hamil, sebisa mungkin untuk memulai pola makan yang lebih sehat  dengan cara melakukan diet makanan yang seimbang. Jangan salah persepsi. Diet disini bukanlah berorientasi membatasi ataupun mengurangi porsi pola makan yang normal. Diet disini bermaksud untuk membantu membentuk pola makan yang sehat. Secara jumlah kuantitas porsi tidak ada yang dikurangi, namun secara kualitas asupan yang biasa dikonsumsi diperbaiki dan disesuaikan dengan kebutuhan.

Untuk mempersiapan kehamilan, 3-4 bulan sebelum masa konsepsi (pembuahan terjadi) merupakan momen yang baik untuk memulai makan dengan cara yang sehat. Masukan dalam daftar makanan kita, makanan yang rendah lemak, kaya akan serat dan vitamin folat.

Stop minuman atau makanan yang mengandung kafein.
Mengonsumsi kafein akan menurunkan kemungkinan dari seorang wanita untuk dapat hamil. Dan juga kafein meningkatkan kemungkinan terjadinya keguguran.

Kafein terdapat pada kopi, teh, coklat, dan juga beberapa obat flu atau sakit kepala, makanya HATI_HATI dalam konsumsi obat-obat kimia.

Stop alkohol, merokok dan obat-obatan yang berpengaruh buruk pada bayi.
Untuk zat yang satu ini, hukumnya HARAM dalam kondisi apapun, sama sekali tidak dianjurkan mengonsumsi alkohol, rokok dan obat-obatan adiktif seperti kokain/morfin. Jelas sekali, 90% zat  terdapat pada semua Apalagi dikondisi sedang mempersiapkan keadaan kesehatan tubuh yang prima menjelang kehamilan.

Makanan khusus untuk hamil
Dianjurkan para calon Ibu untuk banyak mengonsumsi zinc. Kekurangan zinc dapat mempengaruhi kesuburan baik wanita atau pria. Zinc bisa didapat dari kerang. Oleh karena itu, beberapa ilmuwan menyarankan untuk memakan kerang karena pada kerang mengandung zinc.

Namun demikian, diet pola makan sehat yang seimbang adalah yang terbaik untuk kesehatan anda secara keseluruhan dan kesuburan anda daripada hanya memakan satu atau dua macam makanan yang dianggap khusus untuk hamil. Makanlah secara seimbang dengan memvariasikan berbagai makanan sehat dalam diet seimbang anda.

Disamping itu olahraga akan membantu kehamilan yang sehat, dan biasanya wanita yang melakukan olahraga secara teratur sebelum kehamilannya, akan melanjutkannya dalam program selama kehamilan. Senam hamil bisa jadi pilihan tepat.

Penting untuk diingat, usia sangat berpengaruh terhadap kesuburan wanita. Dimana kesuburan wanita biasanya akan mulai menurun setelah usia 35 tahun dan akan semakin menurun setelah 40 tahun dan setalah 45 tahun akan sulit untuk hamil, meskipun dengan mensturasi yang teratur.

Komentar ditutup.